New Scientist: Con 8 ore di sonno sistema immunitario più forte

Milano, 12 apr 2012  – Dieta sana, flora batterica in forma, sole, 8 ore di sonno, esercizio moderato – poco e spesso, massimo due ore per volta-  e poco stress: sono alcuni dei consigli che la rivista New Scientist elenca per ricaricare il sistema immunitario e le sue difese.

I medici raccomandano 8 ore e 20 minuti di sonno a notte, in posti silenziosi. Anche il sole ha un effetto benefico sul sistema immunitario. Quanto allo stress, gli esperti invitano a «chiudere gli occhi, contare fino a 10, e a rimanere calmo».